Малко повече от 1 на 100 души живеят с обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР) - но все още е до голяма степен погрешно представено в медиите. Всички сме виждали странни звезди от ситкоми и чистачи по телевизията, но тези изображения в най-добрия случай са неточни и в най-лошия вредни. OCD е тревожно разстройство, характеризиращо се с: Обсесии: натрапчиви мисли, които са редовни или трудни за контролиране; Силно безпокойство или страдание от тези мисли; Компулсии: повтарящи се поведения или мисловни модели, които човекът с ОКР се чувства принуден да изпълнява. Тези принуди могат да имат за цел да попречат на натрапчивата мисъл да се осъществи „истински“ или да...

Може да е най-прекрасното време на годината, но Коледа е също толкова пълна с натиск. 51% от жените и 35% от мъжете съобщават, че изпитват допълнителен стрес около празничния сезон. Внимателността може да помогне при периоди на тревожност и да укрепи психическото ви състояние, когато навлизате в най-вълшебния - и взискателен - сезон. Това включва „заземяване“ в настоящия момент и позволяване на тревожните ви мисли да преминат с неутрално наблюдение. Ето няколко внимателни съвета за поддържане на контрол върху празниците: Сложете техниката Няма нищо лошо в безкрайните повторения на „Сам вкъщи“ – когато...

Нека си признаем: тревожността и депресията могат да бъдат груби. Мнозина, които живеят с него, могат да проектират енергията си към околните, за да се уверят, че техните близки никога не трябва да се чувстват по този начин. Въпреки че е важно да споделяте любовта, забравянето за себе си може да доведе до съзависимо поведение и загуба на собствената ви идентичност. Когато другите постоянно са на първо място, вие си повтаряте отново и отново: Аз съм по-малко важен. Любовта към себе си не е само за красиви, успешни, леко недокоснати хора в Instagram. Вие сте единственият човек, с когото ще прекарате всяка секунда от живота си и затова е...

Ще спестим съветите за съня и упражненията: това вероятно са най-основните части на здравословното мислене, но вероятно сте чували всичко това преди. Не е лесно да се измъкнете от лошото пространство, особено ако имате тревожно разстройство или депресия. Често искате да направите промени, но нямате енергия, или разчитате на бързо затихващи изблици на мотивация. Прилагането на малки, ежедневни корекции може да направи тези първи стъпки по -малко плашещи. Като слушате мозъка си и бъдете нежни със себе си, можете да се научите да работите в своя полза. Създавайте рутини Може да бъде полезно...