Признаци на стрес
Стресът може да бъде дефинирани като степента, до която се чувствате претоварени или неспособни да се справите в резултат на натиск, който е неуправляем.
Какво е стресът?
На най-основното ниво стресът е реакцията на тялото ни на натиска от дадена ситуация или житейско събитие. Това, което допринася за стреса, може да варира значително от човек на човек и се различава в зависимост от нашите социални и икономически условия, средата, в която живеем, и генетичния ни състав. Някои общи черти на нещата, които могат да ни накарат да почувстваме стрес, включват преживяване на нещо ново или неочаквано, нещо, което застрашава вашето чувство за себе си или чувството, че имате малко контрол върху дадена ситуация.
Като малко стрес в живота може да се управлява. Понякога може дори да е от полза. Ако се случва твърде често, тогава може да започне да ви изтощава физически и психически.
Има няколко начина, по които можете да започнете да управлявате стресовите събития, които се случват в живота ви. Преди това да стане възможно, е важно да знаете какви са симптомите на стреса, за да можете да разпознаете кога се появяват.
Какви са признаците на стрес?
Емоционални промени
Когато се чувствате стресирани, може да изпитате много различни чувства, включително безпокойство, страх, гняв, тъга или разочарование. Тези чувства понякога могат да се хранят един с друг и да предизвикат физически симптоми.
Стресът, свързан с работата, също може да има отрицателно въздействие върху психичното здраве. Стресът, свързан с работата, представлява средно 23.9 дни загубена работа за всеки засегнат човек.
Промени в поведението
Когато се чувствате стресирани, може да се държите по различен начин. Например може да станете отдръпнати, нерешителни или негъвкави. Може да не успеете да спите правилно или да станете раздразнителни или сълзливи. Стресът може да ви накара да се чувствате по-ядосани или по-агресивни от нормалното. Стресът може да повлияе и на начина, по който взаимодействаме с приятелите или семейството си.
Телесни промени
Когато са подложени на стрес, някои хора могат да започнат да изпитват главоболие, гадене и лошо храносмилане. Може да дишате и да се изпотявате повече, да имате сърцебиене или да страдате от различни болки. Бързо ще се върнете към нормалното, без никакви негативни ефекти, ако това, което ви стресира, е краткотрайно и много хора са в състояние да се справят с определено ниво на стрес без никакви трайни неблагоприятни ефекти.
Кой е засегнат от стреса?
Всички ние можем да разпознаем поне някои от описаните по-горе чувства и може да сме се чувствали стресирани и претоварени в даден или друг момент. Изглежда, че някои хора са по-засегнати от стреса, отколкото други.
За някои хора излизането от вратата навреме всяка сутрин може да бъде много стресиращо преживяване. Докато другите могат да се справят с голям натиск.
Как можете да си помогнете?
Има някои действия, които можете да предприемете като физическо лице, за да се справите с непосредствените, понякога неприятни признаци на стрес и да идентифицирате, намалите и премахнете стресовите фактори, които могат да ви накарат да се чувствате претоварени и неспособни да се справите. Ако се чувствате комфортно, разговорът с приятел или близък колега на работа за вашите чувства може да ви помогне да се справите със стреса си.
По-долу има пет съвета, които ще ви помогнат да си помогнете.
Ако продължавате да се чувствате обзети от стрес, търсенето на професионална помощ може да ви помогне в ефективното управление. Не се страхувайте да потърсите професионална помощ, ако смятате, че вече не сте в състояние да управлявате нещата сами.