Основни съединения на нашите продукти
Ashwagandha
Ashwaganda е аюрведична билка, известна също като Withania Somnifera, използвана като широкоспектърно средство в Индия от векове (Pratte M et al, 2014).
Билката е класифицирана като адаптоген, което показва способността й да регулира физиологичните процеси и по този начин да стабилизира реакцията на организма към стрес (Provino R, 2010). Ашваганда оказва анксиолитичен ефект при животни и хора. Рандомизирано двойно сляпо, плацебо контролирано проучване на безопасността и ефикасността на екстракт от пълен спектър с висока концентрация от корен от ашваганда при намаляване на стреса и безпокойството при възрастни (Chandrasekhar K et al, 2012) разкрива, че 600 mg екстракт от ашваганда за 60 дни при лица с хронична психическият стрес успя да подобри всички тествани параметри и намали серумния кортизол с 27.9%.
Изследванията също така показват, че дори е доказано, че има ефекти върху тревожността, подобни на тези на стандартните бензодиазепини (Pratte M et al, 2014). По-скорошно проучване (Lopresti A et al, 2019) разкри, че приемането на дневна доза от 240 mg Ashwagandha значително намалява нивата на стрес при хората в сравнение с плацебо. Това включва намалени нива на кортизол, който е хормонът на стреса.
Bacopa
Bacopa monnieri е ноотропна билка, която се използва в традиционната медицина за дълголетие и когнитивно подобрение. Добавянето на Bacopa може да намали безпокойството и да подобри формирането на паметта.
Изследване от 2008 г. (Calabrese C et al, 2008) относно ефектите на стандартизиран екстракт от Bacopa върху когнитивните показатели, тревожност и депресия при хората разкрива значително подобрение в вниманието (по-малко вероятно е да се обърне внимание на неподходяща информация), работната памет и по-малко тревожност и депресия. Може също така да се отбележи намаляване на сърдечната честота без промяна в кръвното налягане.
В допълнение към това, едно по-скорошно проучване (Benson S et al, 2013), изследващо дозата на Bacopa за многозадачна реактивност на стреса и настроение, разкрива, че доза от 640 mg от билката води до значително намаляване на нивата на кортизол само за два часа след като го вземе.
GABA
Гама-аминобутировата киселина е аминокиселина, произведена по естествен път в мозъка. GABA функционира като невротрансмитер, улесняващ комуникацията между мозъчните клетки. Голямата роля на GABA в тялото е да намали активността на невроните в мозъка и централната нервна система, което от своя страна има широк спектър от ефекти върху тялото и ума, включително повишена релаксация, намален стрес, по-спокойно, балансирано настроение, облекчаване на болката и тласък на съня.
Ролята на инхибиторния невротрансмитер GABA отдавна се счита за централна за регулирането на тревожността и тази невротрансмитерна система е обект на бензодиазепини и сродни лекарства, използвани за лечение на тревожни разстройства (Nuss P, 2015).
L-теанин
L-Theanine е непротеинова аминокиселина, която се намира предимно в зеления чай и е свързана с редица ползи за здравето, включително подобряване на настроението, познанието и намаляване на симптомите, подобни на тревожност (Everett JM et al, 2016).
Everett JM et al (2016) прегледаха пет рандомизирани контролирани проучвания, включващи 104 участници, целящи да оценят консумацията на L-теанини във връзка със стреса и тревожността. Проучванията установяват, че има явно намаляване на тези симптоми, когато тиаминът се консумира ежедневно. Допълнително проучване се фокусира върху хора, живеещи с тежки състояния като шизофрения и шизоафективно разстройство. Изследванията установяват, че L-теанинът намалява тревожността и подобрява симптомите (Ritsner M et al, 2009).
5-HTP
5-HTP (5-хидрокситриптофан) е химичен страничен продукт на протеиновия градивен блок L-триптофан. Произвежда се и в търговската мрежа от семената на африканско растение, известно като Griffonia simplicifolia.
5-HTP действа в мозъка и централната нервна система, като увеличава производството на химичното вещество серотонин. Серотонинът може да повлияе на съня, апетита, температурата, сексуалното поведение и усещането за болка. Тъй като 5-HTP увеличава синтеза на серотонин, той се използва за няколко заболявания, при които се смята, че серотонинът играе важна роля, включително депресия, безсъние, затлъстяване и много други състояния.
Изследване, проведено от Pediatr E (2004), има за цел да оцени използването на 5-HTP при лечение на ужасни сънни състояния при деца. Резултатите установиха, че 2 mg / kg 5-HTP за 20 дни е свързано със значително по-малко ужас по време на сън през периода на добавка и до 6 месеца след това.
Мента
Мента (Mentha × Piperita) е ароматна билка от семейството на ментата, която е кръстоска между мента и мента. Роден в Европа и Азия, той се използва от хиляди години заради приятния си, ментов вкус и ползите за здравето. Ментата се използва за много различни цели, но най-важното е, че е доказано, че подобрява съня (Groves M, 2018).
Преглед на биоактивността и потенциалните ползи за здравето от ментовия чай (Mckay D и Blumberg J, 2006) показа, че ментовият чай е мускулен релаксант, който може да се използва за отпускане преди лягане.
Rhodiola
Родиола е билка, която расте в студените, планински райони на Европа и Азия. Корените му се считат за адаптогени, което означава, че помагат на тялото ви да се адаптира към стреса, когато се консумира. Родиолата е известна още като арктически корен или златен корен, а научното й име е Rhodiola Rosea (Res P, 2015).
Коренът му съдържа повече от 140 активни съставки, двете най-мощни от които са розавин и салидрозид. Хората в Русия и скандинавските страни от векове използват родиола за лечение на тревожност, умора и депресия.
Едно проучване изследва ефектите на екстракта от родиола при 101 души със стрес, свързан с живота и работата. Участниците получават 400 mg на ден в продължение на четири седмици (Res, P 2012). Установено е значително подобрение на симптомите на стрес, като умора, изтощение и безпокойство, само след три дни. Тези подобрения продължиха през цялото проучване.
Литература:
Pratte M, Nanavati K, Young V и Morley C. Алтернативно лечение на тревожност: систематичен преглед на резултатите от опитите при хора, докладвани за аюрведичната билка Ashwagandha (Withania somnifera). J Altern Complement Med, 2014 г.
Провино Р. Ролята на адаптогените в управлението на стреса. Aust J Med Билкови 2010; 22: 41–49
Bhattacharya S, Muruganandam A. Адаптогенна активност на Withania somnifera: експериментално проучване, използващо модел на хроничен стрес на плъхове. Pharmacol Biochem Behav 2003; 75: 547–555
Lopresti A, Smith S, Malvi H и Kodgule R. Разследване на облекчаващите стреса и фармакологичните действия на ашваганда (Withania somnifera) екстракт. Медицина (Балтимор) 2019.
К Чандрасехар , Джоти Капур, Шридхар Анишети. Проспективно, рандомизирано двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване на безопасността и ефикасността на екстракта от пълен спектър с висока концентрация на корен от ашваганда за намаляване на стреса и безпокойството при възрастни. Indian J Psychol Med 2012 юли; 34 (3): 255-62
Calabrese C, Gregory W, Leo M, Kraemer D, Bone K, Oken B (2008) Ефекти от стандартизиран екстракт от Bacopa monnieri върху когнитивните показатели, тревожност и депресия при възрастни хора: рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване . J Altern Complement Med 2008 юли; 14 (6): 707-13.
Benson S, Downey L, Stough C, Wetherell M, Zangara A и Scholey A. Остро, двойно-сляпо, плацебо контролирано кръстосано проучване на дози от 320 mg и 640 mg Bacopa monnieri (CDRI 08) за многозадачна реакция на стрес и настроение. Фитотер Res. 2014 април; 28 (4): 551-9.
Ritsner M, Miodownik C, Ratner Y, Shleifer T, Mar M, Pintov L и Lerner V. L-Theanine облекчава положителните, активиращите и тревожните симптоми при пациенти с шизофрения и шизоафективно разстройство: 8-седмично, рандомизирано, двойно-сляпо , Плацебо-контролирано, двуцентрово проучване. Вестник на клиничната психиатрия. Шизофрения и шизоафективност. 2 г.
Everett JM, Gunathilake D, Dufficy L, Roach P, Thoas J, Thomas J, Upton D, NAumovski N. Консумацията на теанин, стресът и тревожността при клинични изпитвания при хора: Систематичен преглед. Вестник за храненето и посредническия метаболизъм. Том 4, страници 41 - 42. 2016.
Педиатър E. L -5-Хидрокситриптофан лечение на ужас при сън при деца. Национална медицинска библиотека. 163 (7): 402-7 2004.
Res P. Терапевтични ефекти и безопасност на екстракт от Rhodiola rosea WS® 1375 при лица със симптоми на жизнен стрес - резултати от открито проучване. Национална медицинска библиотека. 26 (8): 1220-5 2012.
Res P. Ефектите от екстракт от Rhodiola rosea L. върху тревожност, стрес, познание и други симптоми на настроение. Национална библиотека по медицина. 29 (12): 1934-9 (2015).