Ежедневна нервност и какво означава за вас
Притеснението е нормална част от живота и дори може да бъде полезно в някои случаи. Често се тревожим за неща, които присъстват в живота ни, като финанси, работа и семейство. Това притеснение има потенциала да ни помогне да вземем добри решения в тези области.
По време на тези времена чувството на притеснение може да бъде напълно нормално. Но на някои хора им е трудно да контролират притесненията си. Тревогата, която може да се превърне в чувство на безпокойство, е по-постоянна и често може да повлияе на ежедневието на хората.
По-долу има няколко признака, които могат да представляват ежедневна нервност и безпокойство:
- Започвате да се притеснявате прекомерно за събития в живота си. Това са упорити мисли, които редовно извеждат чувството на тревожност на преден план в ума ви.
- Проблеми със съня възникват, когато се справяте със стресови ситуации. Около 50% от всички хора които страдат от ежедневна нервност редовно изпитвайте проблеми от този тип.
- По същия начин можете да се справите с нервност и притеснение, ако се събудите с състезателен ум, жичен и готов за работа. Може да бъде предизвикателство да се успокоиш, защото реакцията „бий се или полети“ инициира незабавно, когато започнеш сутрешната си рутина.
- Справянето с нервност и тревожност също може да доведе до мускулно напрежение и болезненост.
- Притеснението и ежедневната нервност също могат да доведат до тревога, което е друг често срещан проблем. Ако започнете да се изнервяте от предстоящо събитие няколко седмици преди то да се случи, това може да е знак.
- Стресът и нервността с течение на времето обикновено могат да накарат хората да се чувстват самосъзнателни повече, отколкото по време на нормална социална среща. Може да се спрете на това, което другите мислят за вас по време на събитие. Някои хора дори повтарят повторно ситуациите в съзнанието си, за да видят дали са могли да направят нещо различно.
Стратегии за справяне
За щастие има някои стратегии за справяне, които могат да бъдат приложени към вашия начин на живот всеки ден, както и дългосрочни стратегии. Опитайте тези, когато се чувствате нервни или стресирани:
- Вземете тайм-аут. Практикувайте йога, слушайте музика, медитирайте, направете масаж или научете техники за релаксация. Отстъпването от проблема помага да изчистите главата си.
- Яжте добре балансирани ястия. Не пропускайте никакви ястия. Дръжте под ръка здравословни, енергизиращи закуски.
- Ограничете алкохола и кофеина, което може да влоши безпокойството и да предизвика панически атаки.
- Спете достатъчно. Когато е под стрес, тялото ви се нуждае от допълнителен сън и почивка.
- Упражнявай се всеки ден за да ви помогне да се чувствате добре и да поддържате здравето си. Вижте съветите за фитнес по-долу.
- Поемете дълбоко въздух. Вдишайте и издишайте бавно.
- Бройте до 10 бавно. Повторете и пребройте до 20, ако е необходимо.
- Дай всичко от себе си. Вместо да се стремите към съвършенство, което е невъзможно, гордейте се с колкото и близо да се доберете.
- Приемете, че не можете да контролирате всичко. Поставете стреса си в перспектива: Наистина ли е толкова лошо, колкото си мислите?
- Поддържайте положително отношение. Постарайте се да замените негативните мисли с положителни.
- Включете се. Станете доброволец или намерете друг начин да бъдете активни във вашата общност, което създава мрежа за поддръжка и ви дава почивка от ежедневния стрес.
- Научете какво предизвиква вашето безпокойство. Работа ли е, семейни отношения или нещо друго, което можете да идентифицирате? Пишете в дневник, когато се чувствате стресирани или тревожни, и потърсете модел.
- Говорете с някого. Кажете на приятели и семейство, че се чувствате съкрушени, и ги уведомете как могат да ви помогнат. Говорете с лекар или терапевт за професионална помощ.
Когато страдате от ежедневна нервност, тогава трябва да намерите начин да се справите със ситуациите, които срещате в живота.
Много хора избират да избягват потенциални задействания. Това решение улеснява управлението на настроението им, но често идва за сметка на изолацията.
Спрейовете за облекчаване на стреса са опция, която трябва да имате предвид, когато се борите с проблеми, които включват ежедневна нервност. Актът на използване на продукт може да осигури комфорт, дори ако няма медицинска полза за продукта.
Пред предлага и потенциално мощни ползи, които може да искате да обмислите, ако търсите начини да се справите с продължаващия стрес и притеснение.
Ежедневната нервност не е индикация за неуспех. Това показва, че искате да постигнете възможно най-добрите резултати в живота. Определете какво може да се случва, потърсете професионална помощ, ако е необходимо, и след това намерете умение за справяне, което може да помогне за облекчаване на признаците на стрес в живота ви.