Когато светът започне да се отваря отново, може да почувствате натиск да се върнете към „старото си аз“.

Експерти в областта на здравето и благосъстоянието предупреждават, че несигурността и самотата, причинени от пандемията, могат да останат с нас много по -дълго. Нашата стабилност често е свързана с пари, а финансовото безпокойство е сериозно притеснение за много от нас.

Независимо дали става въпрос за разплащане с коктейли или нещо малко по -сериозно, има начини да направите промени и да помогнете да не се притеснявате от това притеснително безпокойство.

Ако просто се чувствате виновни

Може би сте един от 20% от британците, спестили повече от обикновено при блокиране. Разходите за пътуване до работното място, хранене навън и празници могат внезапно да направят място за гнездо.

Възможно е да сте били изненадани от спестяванията си и да искате да продължите с този навик, или може би сте използвали тази финансова свобода като нещо като механизъм за справяне. Една твърде много пици или поръчката за облекло за „когато всички можем да излезем отново“ ... всички сме били там.

Първо, струва си да приемете, че някои разходи ще се върнат назад, независимо дали ви харесва или не.

Второ, заслужавате почерпка! Ние (все още) сме в пандемия и не е нужно всичко да бъде изхвърлено за „нормални времена“.

Въпреки това, никога не е лоша идея да премахнете несериозните навици в зародиша. Ето някои предложения за преоценка на навиците ви за харчене или за облекчаване на вината за излизане:

Кажете не на FOMO

Това е трудно: последните 18 месеца ни научиха повече от всичко, че времето е ценно, а малките радости са тези, които оформят живота ни.

За мнозина харченето на пари за опит има по-голямо значение, отколкото преди заключването: тази такса за влак, за да видите роднина, внезапно си заслужава. Този концерт само защото? Може да не се повтори.

Когато календарът започне да се пълни, може да е трудно да се каже „не“ на плановете. Може да се чувствате виновни, че отказвате приятели; в края на краищата си седял вкъщи повече от година. Но вълната от отложени дейности - рождени дни, сватби, питиета с приятели - може да остави и вас, и банковата ви сметка да се чувствате изтощени.

Струва си да се установи разлика между това кои дейности се водят от изкушение или натиск и кои всъщност ще бъдат от полза за вас или за любим човек. Ще изчезне ли страхът от пропускане преди лягане? Или наистина ще съжалявате, че не сте отишли?

Всички имаме различни „тенджери“ за време, енергия, бюджет и благополучие - понякога си струва да вземете малко от тези за истински специален повод.

Бъдете пестеливи с дейности

Това ни води към следващия съвет. Понякога просто не искате да кажете „не“ на плановете.

Докато повечето от нас се отчайват да се върнат отново, блокирането не трябва да е загубена ера. Разбира се, никой не иска да чуе отново думите „Zoom meeting“, но има и други творчески навици, които създадохме тази година, които можем да приложим в живота след заключване.

Необходимостта да се „направи нещо“ може да има различни причини и мотиви. Разберете какво представляват това и ги използвайте във ваша полза:

Трябва ли да бъдете социални? Вземете най -доброто си оборудване и поканете приятели за тематична вечер. Пресъздайте местната кръчма; организирайте „дегустация на вино“, където всеки носи бутилка; или се откажете от вкъщи и украсете собствената си пица.

Искате ли да излезете навън? Вероятно сте изчерпали парка по време на заключване, но превключването му може да промени всичко. Потърсете в уебсайта на местния съвет и в приложения като Комоут за разходки наблизо, които са малко по -малко очевидни - и безплатни.

Ако не се страхувате да се изцапате и искате да помогнете на вашата общност, местните групи във Facebook често рекламират еднократни доброволчески събития като събиране на отпадъци и усилия за опазване.

Искате ли ново изживяване? Функцията Facebook Events е друга възможност за премахване на скъпи навици и намиране на по-ниски бюджетни алтернативи на забавлението.

Можете да намерите благотворителни събития или образователни беседи, както и занаятчийски сесии, уроци по танци, вечери за игри или социални групи или групи за подкрепа за съмишленици. Когато тези събития са евтини или безплатни, ще имате по -малко вина, ако се потопите в нещо ново.

И тогава има странната и прекрасна страна. Кой знае - геокеширането или екстремното гладене може да са точно за вас.

Харесва ли ви почерпка? Това е добре! Понякога нищо не се сравнява с „правилното“ пътуване.

Бъдете честни с приятелите и семейството си; има голяма вероятност много от тях да са в една и съща лодка. Истинските приятели ще поставят вашето присъствие над бюджета ви и може да успеете да се групирате за споделени покупки. Откритата дискусия ще помогне на хората да разберат защо може да харчите по различен начин и ще ви попречи да се чувствате в отричане или да бутилирате нещата.

Вижте дали можете да спестите от дейности, от които не искате да се откажете. Железопътна карта има набор от пропуски, за да спестите пари за транспорт. Повечето хора знаят за Railcard на младия човек (спестява ⅓ на всички железопътни тарифи), но има и други, от които може да се възползвате.

The Two Together дава ⅓ отстъпка за двама имена, пътуващи заедно. Семейството и приятелите спестява ⅓ за до 4 възрастни, пътуващи заедно, и невероятна 60% отстъпка за деца под 16 години с тях.

Преминава като Националния доверителен намлява Английско наследство на пръв поглед може да изглежда скъпо, но те ще се изплатят само след няколко пътувания. Те предлагат една година неограничени посещения след покупка и млади хора, двойки и семейства могат да получат допълнителни отстъпки. Дори най -застроените градове имат изненадващо спокойни исторически обекти - а навлизането в природата е едно от най -добрите неща за тревожния ум.

Като допълнителен плюс, членството в English Heritage може да бъде закупено с точки на Tesco Clubcard на 3x първоначалната им стойност.

Престанете да следите, престанете да следите, престанете да следите

Малките промени са от ключово значение, ако откриете, че навиците ви за харчене са снежни. Онлайн пазаруването е враг за много от нас, когато става въпрос за спестяване на пари след блокиране - всички тези примамливи сделки са точно там.

Тук трябва да бъдете брутални: прекратете следенето на улични марки в Instagram. Отпишете се от маркетингови имейли и известия. Изтеглете блокер за реклами. Изчистете бисквитките, които запазват данните за вашата карта и ви позволяват да купувате с едно щракване. Ще бъдете по -малко склонни да харчите, без да ви махат изкушението през цялото време.

Понякога тръпката от харченето на пари е също толкова вълнуваща, колкото и самата покупка. Ако имате нещо в пазарската си количка и подозирате, че наистина нямате нужда от него, опитайте да прехвърлите точната цена на този артикул в спестовна сметка. Ще получите малко прилив на допамин от „харчене“.

Това може да се приложи и за малки импулсни покупки като закуски и кафе. В края на месеца вижте колко сте натрупали и преценете колко често наистина сте ги пропускали.

Ако нещата са трудни

Въпреки че всички са виновни за заключване или две, важно е да не се банализира финансовите проблеми, които някои от нас изпитват.

Според Statista, Бяха освободени 11.6 милиона работни места през последните 18 месеца. Тези, които работят на ниски часове, са намалели значително с обичайните си заплати.

Може също да сте се борили с безработица, самостоятелна заетост, здравословни проблеми, грижовни ангажименти, отпуск поради скръб или психично здраве, разходи за образование или да сте коригирали обезщетенията.

Те са едновременно опустошителни и напълно неизбежни и могат да допринесат за финансово безпокойство в по -сериозен мащаб.

Променете бюджета

Това е задължение, но необходимо. Вземете електронна таблица и начертайте всичко, което обикновено харчите за един месец. Преглеждайте банковите си извлечения - не само предполагайте. Някои добри категории за започване са:

Жилища (наем, ипотека, общински данък, застраховки, сметки за комунални услуги и интернет);
Кола или обществен транспорт (за кола това може да включва бензин, застраховка, данъци или месечни плащания, ако имате план за плащане);
Бакалия;
Грижи за деца, семейни разходи или образование;
Телефонен договор;
Абонаменти (Amazon, Netflix, Spotify и др.);
Кредитна карта или плащания „плати по -късно“, ако е приложимо;
Лукс (пътувания, пазаруване, храна и напитки навън).

Виждането на числата може да бъде трудно, но ще имате по-добра представа колко строги и колко добри можете да бъдете в несъществените области. Може би £ 10 за абонаменти за телевизия биха могли да отидат другаде; може би харчите повече за транспорт, докато се движим отново.

Дайте приоритет на плащанията си. Ако имате множество дългове, разберете къде натрупвате най -много лихви и се съсредоточете първо върху изплащането им.

Върнете си парите

Някои компании предлагат отстъпки за ежедневните разходи, като например застраховка на автомобил, докато хората пътуват по -малко. Може да откриете, че отговаряте на условията за връщане на пари, ако сте загубили пари от транспортни карти поради ограничено пътуване.

Достъпът до вашия онлайн акаунт на тези сайтове или обаждането на линията им за връзка обикновено е най -добрият начин да направите това, тъй като е малко вероятно те да ви гонят.

Може и да можете вземане на обратно данъци ако сте били принудени да работите от вкъщи в резултат на ограничения - дори и само за един ден.

Не забравяйте обаче да сте наясно с измамите. За съжаление, това е най -добрият момент за измамниците да се възползват. Съвети за гражданите има допълнителна информация за най -често срещаните измами, възникнали през последната година, и как да ги открием.

Бъди любезен

Понякога просто няма бързо решение на вашите притеснения. Последствията от подобна ситуация са такива, които никой от нас никога не е изпитвал, така че неизбежно няма да имате пълен контрол върху живота след заключване.

Тук се прокрадва чувството за вина. Увеличеното работно време, за да компенсирате дълга, може да ви остави кратко време с приятели или партньори. Привидно безкрайното търсене на работа може да ви накара да се чувствате сякаш правите нещо нередно. Излизайки от глобална пандемия, за да видите приятелите си да изглеждат по -здрави, по -богати и по -изпълнени от преди ... това е страхотно, но може да не сте вие.

Важно е да запомните, че вашата стойност не се крие във вашата способност да работите или да си позволявате фантастични неща. Не бихте наранили приятел, че има притеснения за пари, затова се опитайте да не правите същото на себе си.

Вие сте приоритет

Опитайте се да отделите колкото можете време, за да се съсредоточите единствено върху себе си. Прекарайте качествено време със себе си така, както бихте направили с приятел - позволете си цялото си внимание през това време, дори и само за десет минути.

Правете всичко възможно, за да поддържате ежедневието си и се уверете, че ставате, ядете и излизате достатъчно навън. Лакомствата са добри - но следете приема на алкохол и разходите. Това може да изглежда тривиално, но те са често срещано спирално поведение дори за щастливи и здрави хора в трудни времена. Ако смятате, че е трудно да спрете, говорете с доверен човек или с някой от източниците на помощ по -долу.

Ако се мъчите

Финансовото безпокойство може да има огромни ефекти върху ежедневието ни. Въпреки че много от нас са в една и съща лодка, не бива да се чувствате така, сякаш просто трябва да продължите с нея. За разлика от генерализираната тревожност, тя има конкретна причина, което означава, че трябва да се работи по различен начин.

Стъпка Промяна е благотворителна организация, която предлага безплатни, експертни съвети за дългове на всеки. Те могат да бъдат достъпни на уебсайта им, на телефонната им линия за помощ 0800 138 1111.

Парични помощници Инструмент за навигация на пари е персонализирана финансова услуга, където можете да научите как да следите сметките си по време на пандемията и да намерите допълнителна подкрепа.

Ако имате проблеми с работодател или пари, на които имате право, Съвети за гражданите може да ви помогне.

За безплатна, поверителна услуга за говорене, Самаряни могат да предложат ресурси за вашето психично здраве - или могат да бъдат просто слушател, ако предпочитате. Те са една от най -големите благотворителни организации за превенция и самоубийства във Великобритания. Те също имат приложение, където можете да проследите настроението си, да разработите план за безопасност и да получите достъп до ресурси и дейности за благополучие, които да ви помогнат да се справите.

За щастие, финансовото безпокойство може да отмине с подобряването на положението ви, но винаги трябва да бъде адресирано, за да ви поддържа добре и да сте на път. Горепосочените ресурси са безплатни за използване и са на разположение 24 часа в денонощието, но можете също да се свържете с личния си лекар, ако се чувствате постоянно тревожни или ви е трудно да се справите. Ако сте във Великобритания и се притеснявате за непосредственото си здраве, обадете се на NHS Direct на 7.